Quelques règles à adopter pour perdre du poids.

De nos jours, plusieurs sont ceux qui cherchent à conserver une bonne silhouette. Souhaitez-vous également perdre du poids ?

Voici 6 règles à adopter afin de perdre du poids.

– Règle n°1 : Dormir suffisamment 

Le sommeil joue un rôle important dans notre développement physique et psychique. Ainsi, le manque de sommeil peut perturber les hormones qui conduit par la suite à une prise de poids.

L’idéal est donc de dormir au moins 7 heures par jour.

– Règle n°2 : Faire du sport

Il est évident que si nous faisons moins de mouvement, les calories ne disparaissent pas. Il est donc essentiel de pratiquer du sport tous les jours. La bonne méthode est surtout de trouver un sport qui vous convient le mieux et qui vous pousse à vous motiver. D’ailleurs, n’hésitez pas aussi à bouger régulièrement en faisant de la marche, en utilisant les escaliers plutôt que l’ascenseur, en faisant vos courses à pied ou à vélo, en jouant avec vos enfants dans la cour, en faisant le ménage en veillant à exécuter différents mouvements, etc.

– Règle n°3 : Une bonne hydratation

Pour une meilleure accélération de notre métabolisme, il est conseillé de boire beaucoup d’eau.

Ainsi, nous favorisons plus vite l’élimination des calories. De plus, cela favorise l’absence de la sensation de faim. Buvez au moins 1,5litres d’eau pour une bonne hydratation journalière.

– Règle n°4 : Privilégiez les aliments moins énergétiques

Voici quelques recommandations pour avoir une bonne alimentation :

• Privilégiez les fruits et légumes qui sont plus riches en fibres et contiennent moins de
  calories.
• Gagnez en énergie en favorisant les protéines comme les légumineuses, les viandes maigres,
  les poissons, les œufs, les volailles, les produits laitiers à 0% etc.
• Consommez un apport de 30 g en fibres alimentaires par jour. Cela favorise la sensation de
  satiété.

– Règle n°5 : Évitez le stress !

Lorsqu’on est stressé, on a tendance à grignoter des aliments gras et à forte densité énergétique. De ce fait, on commence à prendre du poids. Ainsi, pour éviter cela, changez vos habitudes ; optez plutôt pour des fruits que pour des aliments riches en graisse et en sucre.

Et puis, il est primordial d’identifier la source de votre stress afin de vous aider à vous en remettre.

Nous espérons que nos conseils vous seront utiles pour votre quête.

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N’hésitez pas à nous contacter, nous restons à votre disposition !