Changement d’heure : bien gérer le passage à l’heure d’été
Dans la nuit du samedi 30 mars 2019 au dimanche 31 mars 2019, c’est le passage à l’heure d’été. A 2h du matin, il faudra avancer les horloges d’une heure jusqu’à 3h. Ainsi, on « perd » une heure de sommeil. Peut-être l’une des dernières fois où il faudra changer les montres puisqu’on devrait passer définitivement à l’heure d’été en 2021. En attendant, comment gérer au mieux ce changement d’heure ? Nos conseils pour remettre les pendules à l’heure en douceur !
- Préparez vous la veille
- Décaler progressivement ses heures de repas et de sommeil : se coucher plus tôt et se lever plus tôt.
- Adoptez un rythme régulier
- Rétablissez la sieste
- Limiter la consommation s’excitant après 16h
- Préparez votre coucher
- Favoriser un environnement calme et propice
- Écoutez votre corps
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